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退休一定要存到千万吗?《退休,任性一点又何妨》教你幸福乐龄的

社会热点 来源:http://www.228sbet.com 发布时间:2020-05-29

退休一定要存到千万吗?《退休,任性一点又何妨》教你幸福乐龄的

退休是人生必经阶段,你开始準备了吗?根据董氏基金会2019年针对「50岁以上民众对退休及老年预备之需求」现况调查发现,近八成受试者意识到自己已达退休年龄,但近四成的人却还未开始规划,而退休者自觉最欠缺的是 「经济能力」。其实,想要退休后过得自在,并不只有经济条件许可这幺简单!随年纪增长,仍拥有活力、尊严与健康才是人们心底最大的期望!

为了帮助中、老年人做好退休生活準备,宝佳公益慈善基金会与董氏基金会6月29日举行「幸福乐龄时代」《退休,任性一点又何妨》新书发表暨座谈分享会,邀请《退休,任性一点又何妨》作者叶金川、长期热衷马拉松的前卫生署副署长戴桂英、82岁退而不休的墓园守护者张一夫、76岁完成六大马拉松赛事的热血跑者林观芝以及81岁依旧活力充沛的园丁林德取,一起分享老而不衰的祕密!

从小事开始,做一件自己感动的事

上腾生技顾问股份有限公司董事长张鸿仁是叶金川多年山友,他特别崇拜作者叶金川可以在六十岁前完成攀登台湾百岳的挑战,并且在罹癌后能努力实践自己的梦想,而且是「有计画地去执行」,并将这本书形容为平民版的「一路玩到挂」,「虽然我们没有办法像电影的主角一样可以有富翁资助自己完成梦想,但我们仍可怀抱梦想,并且努力实践它。」建议每个人可以随时做一件感动自己,又对社会有益的事。

张鸿仁也在书中的推荐序里分享一段趣事,原来叶金川曾在前卫生署长杨志良教授67岁时,连哄带骗把杨教授带上雪山。雪山是台湾第二高峰,难度比登玉山高很多,书中以这个例子说明,只要规划得当,有决心与毅力,大家都能圆梦,让生活充满感动。

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山友张鸿仁董事长,在推荐序「一路玩到挂」生动描述叶金川努力实践梦想。建议每个人可以随时做一件感动自己,又对社会有益的事。

​用活动维持每天的活力
让自己成为老化最慢的那个人吧!

有许多 75 岁以上的长者行动不太方便,但现场来宾中的长者林观芝热爱跑步,75岁时还完成全世界最困难的六大马拉松,也是台湾多项马拉松赛事的记录保持人。过去的他拚命工作,没什幺时间运动,55岁那年工厂外移,工作量骤减,再加上当时台北市长马英九带起慢跑风气,于是开始跑步。这一跑就持续了20年,每天清晨 3 点起床,在家附近跑 17 公里,70 岁开始挑战世界六大马(参赛资格是4小时内要跑完全马42.195公里),在75岁时完成难度极高的六大马拉松,获得「甜甜圈造型」的奖牌,这奖牌在国内只有不到50人拥有。他用双腿证明,保持运动习惯,永远不会被年龄限制。  退休一定要存到千万吗?《退休,任性一点又何妨》教你幸福乐龄的

此外,「持续不断的活动」也是老而不衰的祕诀。今年 82岁的张一夫,每天一早会沿着崇德街山路清扫落叶 1~2 个小时,之后接着做整理墓园的工作。没有财务问题,却还是努力工作的他,贯彻活到老、做到老的精神,说他是最幸福的一流老人也不为过。和家人关係紧密,却选择独自居住在墓园旁边搭的房子,只为了能维持守护墓园的工作。对他来说,看顾墓园是份神圣且有意义的事,也是在做功德!

81 岁的自在园丁林德取,身体硬朗挺拔,不像大部分的八旬老翁一样满头白髮,不说真的很难看出他的实际年龄。而他成功冻龄的秘诀就是「爬山」和「种水果」。虽然第一次攀登玉山就碰到高山症,但这并没有让他打退堂鼓,反而愈挫愈勇,成为朋友眼中的登山好手。在山友群中,他是年纪最大,但爬山脚程最快的人,令山友十分佩服。

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(左起)主持人谭艾珍、82岁的墓园守护者张一夫、81岁的自在园丁林德取及76岁的马拉松跑者林观芝,都用活动维持身体活力、老而不衰。

女性除了忙工作、忙家事
也要抽空养成运动习惯

身为记者会现场唯一的女性来宾,前卫生署副署长戴桂英是出了名的马拉松爱好者。会开始跑步健身,竟是因为生了女儿后,每天上班前要把女儿送去公婆家,但公婆住在4楼,每次爬楼梯都爬得气喘吁吁,于是决定跑步锻鍊身体。当时就跟先生协议,他利用清晨跑步,先生利用晚上跑步。虽然之前因工作繁忙,无法天天跑,但跑步的习惯一直持续至今已10年半,都没有中断。

戴桂英55岁开始想挑战21公里的半马,她坦言「当时想尝试又不敢,后来冷静想想,如果此时不参加,之后年纪更大,体力会更好吗?」于是鼓起勇气去报名。至今已跑了150次半马的她,也在跑完百马、爬了百岳的先生鼓励下,完成了10次全马。对于很多女性花很多时间照顾家人,只能利用很零散的时间做自己想做的,她推荐可从比较方便的运动下手,让自己更健康。像是在家做简单的体操,或到住家附近的学校操场快走 1~2 圈,或到公园跳元极舞、排舞,或去河滨公园骑单车练脚力,都可循序渐进养成运动习惯,而舞蹈这类比较柔软的运动,还能让筋骨保持弹性。

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前卫生署副署长戴桂英鼓励女性朋友,从比较方便易上手的运动下手,让自己更健康。

健保只保医疗,保不到健康!

自在的老后生活需要足够的体力。中华捐血运动协会理事长,也是新书《退休,任性一点又何妨》作者叶金川认为,快乐的老年生活最重要的不是理财专家建议的存上千万,「体力、热忱、生活规划」才是最重要的,如果老后生活想要活得自由自在,现在就该了解身心退化的历程、医疗照护的现况和极限,毕竟台湾虽然有健保,但只保医疗,保不到健康。不论现在几岁都应该努力练习「幸福长者的五大武功祕笈」,分别是「努力维持健康,防失智与失能」、「有基本的经济能力」、「回家有伴分享喜悦」、「有不同领域的朋友互动」、「有社会网络和社会团体」,最重要的是着手规划「实现梦想、完成自我」,从小改变开始尝试,才能让人生的下半场,每一天都精彩有活力!

乐龄时代来临了,每个人都可以有更多活力再现。叶金川将这三、四年跑遍天涯海角的旅程,纪录在新书《退休,任性一点又何妨》里,书中有登山、有健行、有泛舟、有漂流、有休旅车自驾、有单车骑千里,也有追北极光。希望透过本书告诉读者,退休不该只是将生活填满,而是应该把握人生下半场,找到梦想,并且努力实践它!

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叶金川在主持人谭艾珍与众多与会者的簇拥下,轻轻地一吻陪他走天涯的太太张媚,表达满心地感谢。

从现在开始规画及準备
让生命充满色彩!

董氏基金会《大家健康》杂誌总编辑叶雅馨表示,出版《退休,任性一点又何妨》这本书的目的,除了让读者跟着本书「辑一」一篇篇旅程纪实体验享受外,也是希望激起读者一股尝试追梦的勇气。诚如叶金川在自序里所说:如果后来发现做不到,难道就不能怀抱梦想吗?不论梦想是如何的伟大或看似卑微,重要的是追梦人对于「美好」事物永远怀抱着那一份渴望,那才是人活着的价值。想要老后活得自由自在,现在就开始规画及準备,身体力行去做些改变吧!

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「幸福乐龄时代」​分享会现场的来宾与大哥大姊们,一起手持新书《退休,任性一点又何妨》,鼓励大家把握人生下半场,找到梦想,并且努力实践!
 

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